吃什麽補鈣？

補鈣食療藥方:(1)蝦皮豆腐湯:蝦皮50克，洗凈泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加入蔥花、姜末和料酒，在油鍋裏翻炒，加水煮湯。可以充分補鈣，經常吃是有效果的。(2)炒蝦米油菜:蝦米50克，油菜250克，香幹2片；經常在油鍋裏炒，可以經常吃。(3)蝦皮炒韭菜:蝦皮50g，洗凈浸泡；韭菜250g，洗凈切段。用大火將韭菜翻炒幾分鐘。將蝦皮翻炒，加入精鹽、料酒、姜末，再用武火翻炒，上桌前用精鹽調味。(4)蝦仁蔥燜肉絲:蝦仁50g，蔥25g(切小塊)，豬肉100g(切絲)。在油鍋裏炒香蔥和肉絲，加入料酒和姜末，然後炒蝦仁，加入精鹽，即可食用。(5)蝦皮炒雞蛋:蝦皮50g，洗凈浸泡；3雞蛋，破殼打勻雞蛋。在油鍋裏炒雞蛋，直到它們看起來像含油樹脂。將蔥花和姜末翻炒，加入蝦，翻炒幾分鐘，食用前用碘鹽調味。(6)牛奶紅棗粥:牛奶煮大米、紅棗粥，常吃，治體虛、氣血不足。(7)牛奶飲料:牛奶250毫升，每天早上早餐壹起服用。經常喝可以補鈣。(8)牛奶姜汁:半杯牛奶加半杯姜汁，半杯水煎分兩飲，也可治小兒嘔吐。(9)牛奶蛋黃湯:將5個蛋黃、25g面粉、50g熟豬肉、100g熟雞片、500g雞湯和少許精鹽混合。面粉25克，用熟豬肉炒成面糊；雞湯熬成油，打散溶解，加入牛奶、碘鹽、味精；馬上把湯鍋放在火上，把蛋黃放進鍋裏。另外，將雞片分4碗盛湯，然後分4次服用。(10)牛血燉豆腐:豆腐和牛血(加工)固體快速切片，壹起燉。