還有壹個妳必須吃早餐的原因。如果不吃飯，到午飯時間至少要空腹10小時。如果長期忍著空腹吃飯，很容易暴飲暴食，食物吸收會變快。相對來說，妳會很容易堆積脂肪。就像花盆長時間沒澆水導致土壤變幹的時候，水壹澆就會瞬間被吸收。
早餐最好能充分享受各種營養食物，但沒吃過早餐的人，如果突然想吃早餐，可能會覺得負擔很重。起初，他們只需要喝少量的谷物、牛奶、水果等。，並逐漸變成熱騰騰的米飯和湯，然後將菜均勻地分配。
晚餐和早餐不壹樣，簡單吃就好，如果還能隨著陰陽的不同氣息活動就更好了，也就是說太陽升起、陽氣充足的時候要多活動，太陽落山、陰氣旺盛的時候要少活動。白天代謝量越多，需要的能量越多，晚上代謝量越少，需要的能量就越少。晚餐吃多了，會有更多自己消耗不掉的能量殘留下來，容易堆積成人脂肪。晚飯壹定要在睡前4-15小時吃完。過了這個時間，就不是宵夜了，而是宵夜。
壹般將早餐、午餐、晚餐的比例調整為2:2:1比較理想。如果很難維持這個比例，早餐最好比晚餐多，或者調整到差不多。