春夏秋冬保健配方
春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為長期沒有進行體育鍛煉的人，入冬後，壹旦身體沒有完全放松就進行劇烈運動，容易造成損傷。
早春，早晚溫差大，14:00-20:00是健身的最佳時間。如果條件允許，可以在運動前喝壹杯溫水，幫助身體及時補充水分。
夏天要適當補水。建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，壹定要帶壹個水瓶，也可以在水中加入壹些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。
喝水的時候，壹次不能喝太多。妳應該試著通過增加喝水的頻率來補充水分。第二，盡量選擇室內運動，比如遊泳、瑜伽。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
秋天，晝夜溫差越來越大，我們更需要保護自己。秋季晨練前，要喝點糖水或者吃點水果，補充身體需要的能量。當然，運動前也要註意保暖和熱身。
冬天要多選擇室內運動，也可以幫助妳保持好身材。每周增加的運動量和運動時間不得超過原基礎的10%。壹旦運動量過大或運動速度過快，肌肉勞損等。