便秘吃什麽最快排便呢？

現代生活方式節奏快，很多人飲食不規律，或者為了減肥，導致身體出現便秘。什麽是便秘呢？正常來說，每天排壹次大便或兩天排壹次。如果妳有的時候三五天都沒有排便，甚至更長的時間，那就要留心了。便秘雖然算不上是什麽疾病，但是長期便秘會給身體帶來毛病，比如膚色暗沈，長痘痘。便秘最大的危害就是患上結腸癌。那麽生活中應該怎麽吃可以幫助排便呢？

1、果蔬粗糧

不管什麽時候，多吃些水果蔬菜總不會有錯。水果蔬菜中豐富的維生素，會幫助我們更好的排泄。這個季節就要多吃蘋果，黃瓜，苦瓜，番茄，莧菜等，還有飲食上不要挑剔，吃得精細未必就是最健康的。經常吃些粗糧，膳食纖維能夠增強腸道蠕動，可以幫助我們排便。

2、補充水分

水是生命生存的必須條件之壹，水能加快新陳代謝。每天應該保證補充1.5L左右的水分。還應該養成按時排便的生活習慣，我們的大腸細胞是有記憶力的，堅持這樣做下來，可以緩解便秘。也可以用決明子泡茶，決明子有很強的通便作用，能夠解決便秘的煩惱。

3、常喝酸奶

酸奶裏面發酵的各種益生菌，正是我們腸道所需要的。在人體腸道裏有各種益生菌，維持著腸道酸堿平衡和屏障功能，有益於吸收食物中的營養成分。每天喝壹杯酸奶，既可以保護腸道健康，又能減少便秘的發生。