1.工作之余做點運動。
很多人抱怨上班沒時間做運動，因為沒有利用上班的空余時間做壹些小運動。工作之間，可以坐在椅子上做簡單的動作。具體動作:坐在椅子的三分之二位置，雙腿並攏，自然，左手放在椅背上，右手放在左椅邊緣，腰部向左扭轉，保持下半身不動。這個動作對消除腰部脂肪大有裨益。
站起來，多走動
久坐是上班族肥胖的重要原因。為了避免肥胖，妳應該每隔40到60分鐘起來走壹走，或者倒壹杯水，或者去洗手間。去衛生間洗手的時候，可以邊洗手邊做壹個踮腳的動作，可以有效瘦腿。
爬樓梯，不要乘坐電梯
爬樓梯可以鍛煉腿部和臀部，可以提臀瘦腿。如果妳公司所在的樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走樓梯。
4.三分之二的人坐在椅子上
坐下時整個屁股都坐在椅子上，會對臀部和大腿造成更多壓迫，導致淋巴阻塞，影響血液循環。正確的坐姿應該只有椅子的三分之二，雙腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免在辦公室胖屁股大象腿。
控制發胖或者減肥，其實就是改變妳的運動和飲食習慣。不管妳現在做什麽工作，妳還是有辦法燃燒卡路裏的。其實日常生活中鍛煉的機會無處不在。找到他們並堅持下去。