關鍵不是奶昔熱量高不高，而是每天有沒有能量缺口，所以需要利用體內多余的脂肪供能。假設妳確實堅持喝了兩周奶昔，但是妳攝入的熱量不夠，那麽妳可能就瘦不下來了，原來的脂肪(脂肪)還是會堅如磐石。其實不管是喝奶昔還是正常飲食，只要不能保證“熱量攝入
減肥不等於減肥。只吃某壹種食物或某壹類食物，或者有的人幹脆節食，真的有可能減肥。但是減肥不代表減肥成功。在大多數情況下，妳會失去水分或其他營養物質。
壹旦取消正常飲食，比如節食，包括只喝奶昔，身體就會認為食物供應緊張，就會降低基礎代謝來應對，這是壹種自我保護。壹旦恢復正常飲食，反彈幾乎不可避免。
節食破壞了營養平衡。由於這種節食行為，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和其他營養物質可能攝入不足，引起營養不良、貧血、骨質疏松、記憶力減退、皮膚松弛和其他問題。
當然，在兩個星期內，問題可能不嚴重，但長期這樣做對健康是非常有害的。三餐，單食，無主食，無三餐等。，雖然每天都在吃，仍然被歸類為“節食”