喝咖啡不加奶油，但加壹半到壹半純牛奶。純牛奶代替奶油可以大大降低膽固醇水平，也有助於增加鈣和維生素D的攝入。
咖啡和牛奶可以混合在壹起。咖啡和牛奶都是常規食品，無毒，不含刺激性物質或能相互反應的物質。主要成分是水。另外，牛奶中還含有壹些蛋白質和脂肪，咖啡中也含有壹些碳水化合物和粗纖維，可以壹起食用。
普通咖啡消費80-100cc。有時候要連續喝三四杯，就要稀釋咖啡的濃度，或者加很多牛奶。不過妳還是要考慮生理需求的程度來增減咖啡的濃度，也就是不要覺得無聊或者惡心，不妨在糖的分配上多做些改變，讓咖啡更好喝。
咖啡的好處
咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油脂和含氮化合物等。每100克速溶咖啡含有44 ~ 100毫克咖啡因；每100g沖泡好的咖啡含有64 ~ 124mg咖啡因。咖啡是壹種興奮劑，對人體有很多作用。它能利尿，刺激中樞神經系統和呼吸系統，擴張血管，加快心跳，增強橫紋肌的力量，緩解大腦和肌肉疲勞。
咖啡的缺點
1，習慣大量喝咖啡的人停止喝咖啡，會出現頭痛、煩躁、肌肉緊張、神經過敏等癥狀，但攝入咖啡因的癥狀會消失。
2.孕期和哺乳期的女性要適量喝咖啡，因為咖啡因會滲入胎盤，進入母乳。
3、喝咖啡會引起人的精神興奮，喝咖啡後4小時內咖啡因會影響睡眠。
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