1.紹科拉特
黑巧克力中的咖啡因能讓人興奮。幾乎所有的巧克力都含有壹定量的咖啡因。另外，其中的可可堿會讓人心跳加速。
2、大量的牛奶
睡前喝牛奶是很多人的習慣，因為牛奶中含有的鈣和色胺可以促進睡眠，但不要大量喝牛奶，因為鈣容易沈澱，導致結石，喝多了牛奶很可能晚上起來上廁所，影響睡眠，不健康。
來自網絡
3.甜食
就醫學分析而言，與睡前3小時吃甜食相比，這3小時必須消耗的能量會被直接儲存起來。然而，甜食不僅會阻礙減肥。它還影響最健康和最有益的激素。吃了之後血糖會升高。如果這種狀態持續下去，會對視網膜、腎臟、周圍神經造成損傷。
4、脹氣食物
不適合晚上吃的:“脹氣食物”，有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。腹脹過度不僅胃不舒服，還會影響睡眠。因此，妳應該盡量避免在晚上吃這類食物。晚飯後半小時可以吃，但不要馬上睡覺。睡前半小時到1小時最好不要吃任何東西，會加重腸胃功能的負擔！不容易消化！