1，燕麥黑芝麻粥
先將燕麥放入水中煮沸，將大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋前將燕麥放入粥中煮5分鐘，最後加入少許糖攪拌均勻。燕麥含鈣、維生素、膳食纖維高，是很好的減肥食品。
2.玉米燕麥片
燕麥片洗凈去除雜質，放入鍋中加水至開花，然後用冷水將玉米粉調成稀玉米糊，慢慢倒入燕麥粥中，邊倒邊不停攪拌，小火煮沸。這種粥香味濃郁，米爛粥稠。早餐吃壹碗，對減肥很有幫助。
3.燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片60g，鮮奶500g，全蛋4個，糖100g，葡萄幹。做法:先將壹半的鮮奶煮沸，放入燕麥片中攪拌均勻，然後將剩余的鮮奶加熱至40度，放入全蛋和糖，用打蛋器朝壹個方向攪拌均勻，然後過篩兩次，再將泡好的燕麥片放入其中攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放入電飯鍋蒸12分鐘，取出後放入葡萄幹。
4、燕麥五香餅
將500g燕麥在鐵鍋裏炒香，然後磨成細粉放入鍋中，加入精鹽、味精、五香粉，拌勻，用開水和面，切成小塊做成圓餅，燒熱鍋，刷上植物油，將圓餅烤熟。
5、草莓牛奶燕麥片
將100cc全脂牛奶倒入小鍋，加入兩勺燕麥片和壹勺草莓醬，小火慢慢加熱。沒有必要煮它。只要牛奶沒有結冰，就停火，讓它冷卻。當燕麥片完全變軟時，妳就可以吃了。