1的食物是蛋炒飯。這道美食的原料很簡單。壹個雞蛋，適量的剩菜，壹根火腿腸就能搞定。做法也比較簡單。先把雞蛋炒熟，然後加入剩下的米飯和剁碎的火腿翻炒均勻，最後加入適量的鹽雞精調味。上班族早上起床只需要10分鐘，就能做出壹份營養豐富、味道濃郁的食物。
很多人為了減肥選擇不吃早餐或晚餐，但是長期不吃早餐或晚餐容易對胃腸道造成傷害。這時候可以選擇壹些熱量低的食物來吃，比如蕎麥方便面，是非常好的選擇。其做法類似於方便面，每次燒開水3~5分鐘後即可食用。如果感覺無味，可以用醋、蠔油、小米椒調壹個醬倒在蕎麥面上，可以起到很好的調味作用。
此外，豆豉燜面也是邊肖非常值得推薦的食物。這種食物的做法也比較簡單。首先準備好原料，包括面條、五花肉、豇豆、韭菜、姜片、大蒜等調料。用油燒熱鍋後，放入姜片炒香。先用大火翻炒五花肉，加入適量料酒和醬油。可以根據自己的口味加入適當的辣椒面。五花肉炒好後，放入開水，然後放入面條，洗幹凈。上班族可以選擇把這道菜作為午餐，用保溫盒帶到公司。