羊蛋的壯陽效果更好。羊蛋，即羊的睪丸，性溫，味甘。它們入脾腎經，有益氣補虛、補腎壯陽、溫中的功效。而且羊的睪丸含有多種有益於性的功能標誌，適合腎陽虛引起的腰膝酸軟、腰背冷痛、陽痿、遺精、尿頻、遺尿等人群食用。
羊鞭雖能補腎壯陽，但作用弱於羊蛋。羊鞭可以補充蛋白質和鈣，所以預防骨質疏松比較好。而且羊鞭的海綿組織並不發達，所以如果想要更好的補腎效果，可以選擇鹿鞭、驢鞭、狗鞭等海綿組織發達的動物的莖、睪丸組織作為很好的食療。？
擴展數據:
羊鞭和雞蛋的食用介紹如下:
建議壹次吃1-2粒。羊蛋性溫，有補腎壯陽的功效。壹次不宜吃太多，否則容易補，出現體熱流鼻血。另外，羊蛋中蛋白質和脂類的含量較高，壹個羊蛋的重量在80-100g之間，吃多了容易增加負擔，所以最好控制在200g以內食用。
羊蛋，也就是羊睪丸，性溫，有很好的補腎填精功效。但如果他們燥熱或吃了太多的羊蛋，就容易出現體熱、長痘、流鼻血等癥狀。
鳳凰城。com-男人吃羊腰補腎嗎？醫生:2種水確實對腎好，但是男人不喜歡。
百度百科-盤羊睪丸