芝麻油富含蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、亞麻酸、維生素、鈣和鐵礦物質等人體必需的微量元素。吃它有潤胃、滋陰補虛、助消化、明目護肝、祛病延年的功效。
2、深海魚
需要註意的是，並不是所有的魚都富含α-亞麻酸，但是市面上的石斑魚和左旋魚富含α-亞麻酸。蝦體內也有壹些α-亞麻酸。但是吃深海動物對孕婦和產婦來說還是有兩個制約因素:壹是貴。第二，魚屬於動物，吃多了會造成膽固醇高，所以要適可而止。
3.核桃
人每天要盡量多吃核桃，尤其是孕婦，對自己、胎兒、嬰兒都有好處。但孕婦、產婦每天要吃20克核桃。因為含有較多的多不飽和脂肪酸，吃多了會影響消化功能。
4.植物油
植物脂肪中含有較多的不飽和脂肪酸，尤其是亞麻酸，不僅具有強身健體的作用，對美膚也有很好的效果，是皮膚保濕、充盈不可缺少的營養素。此外，亞麻酸還富含維生素E等營養皮膚和抗衰老的成分。不僅具有美容養顏的功效，還具有強身健體和抗衰老的功效。
5.牡丹種子和亞麻種子
都是富含α-亞麻酸的天然植物。牡丹籽制成植物油後，不飽和脂肪酸總量高達90%，α-亞麻酸含量為40%-68%，而亞麻籽微毒(生亞麻籽不可食用，毒性主要是生氰苷。
參考資料:
百度百科-亞麻酸