壹周減脂餐
周壹減脂食譜
早餐。蘋果，水煮蛋
午餐。米飯(1小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜壹根，紫菜湯
晚餐。水煮蝦(數只)，燒豆腐，芹菜涼拌生洋蔥
周二減脂食譜
早餐。麥片粥(1小碗)，蜂蜜面包(1片)，葡萄
午餐，鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐，綠豆粥(1小碗)，饅頭(1個)，生拌茄泥，生黃瓜(1根)
周三減脂食譜
早餐，烏龍茶，獼猴桃
午餐，燒竹筍，煮雞蛋(1個)，涼拌西蘭花
晚餐，燒豆腐，水煮蝦(數只)，涼拌生洋蔥，芹菜
周四減脂食譜
早餐，大米粥(1小碗)，蜂蜜全麥面包(1片)，橙子壹個
午餐，燒牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜湯，生西紅柿1個
晚餐，玉米粥(1小碗)，饅頭(1個)，燒蘆筍生黃瓜(1根)
周五減脂食譜
早餐，咖啡，蘋果
午餐，米飯(壹小碗)，素燜扁豆，炒青菜，冬瓜湯
晚餐，雞肉燒胡蘿蔔，涼拌芹菜
周六減脂食譜
早餐，麥片粥(1小碗)，橙子
午餐，燒海魚，煮雞蛋(1個)，蘑菇炒青菜
晚餐，白薯粥(1小碗)，涼拌菠菜餅(壹兩)
周日減脂食譜
早餐，綠茶，蘋果，生黃瓜(1根)
午餐，芹菜炒豬肝，胡蘿蔔，西紅柿湯，煮雞蛋(1個)
晚餐，綠豆粥(1小碗)，饅頭(1個)，蒜拌海帶絲，生黃瓜(1根)