如何有效解決便秘
1.多喝水
很多情況下，人們沒有養成喝水的習慣。他們只在口渴的時候喝水。其實他們的身體已經到了缺水的狀態。平時多喝水，保證腸道的濕潤狀態，糞便幹硬的情況會得到改善，對治愈便秘有很好的效果。
多吃水果
水果中的粗纖維、微量元素和維生素能促進人消化食物，加速胃腸蠕動，有效緩解便秘。比如香蕉、蘋果都是很好的水果，但是人需要每天適量吃壹些，需要壹段時間才能看到效果。
3.適當的日常活動
每天適當的規律運動可以有效的預防便秘。當然，快走、慢跑、遊泳、登山等能增強體質和肌肉力量的有氧運動是便秘患者的最佳選擇；但如果條件不允許，多走路或做壹些簡單的體操也有助於刺激腸胃蠕動。
5.養成良好的排便習慣
每天定時如廁，可以養成穩定的生理時鐘，防止糞便堆積變硬；如果實在解決不了，也要努力練習，以促進自己的方便，久而久之自然就成了習慣。從時間上來說，通常早上更容易排便。起床後喝壹杯水就可以刺激腸胃蠕動。
6.生活規律化
避免壓力和熬夜，養成早睡、早起、定時睡覺的習慣，改善焦慮情緒，比如下班後用愛好表達壓力，努力保持好心情，都有助於平衡植物神經，使腸胃通暢。