壹般來說，運動後補充乳清蛋白，正是最需要、效果最好的時刻，為妳的肌肉提供修復和生長所需的氨基酸。壹般來說，蛋白質的最佳補充和碳水化合物食物的合成代謝時間有兩個小時。
這兩個小時是肌肉準備吸收營養的時候，從消耗肌肉的消極營養狀態到肌肉生長合成的積極營養狀態，達到積極的營養平衡。
蛋白粉是壹種低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白質，有助於防止熱量過剩和增加脂肪合成，降低血壓，對高血脂患者降低血脂和膽固醇有很大幫助。
蛋白粉是優質蛋白質，是潰瘍修復的最佳來源。能快速促進潰瘍面愈合，保護胃黏膜不受損傷。
擴展數據的註意事項
1，蛋白粉要飯後吃。
如果空腹吃蛋白粉，會被身體當作普通食物消化掉，起不到額外的保健作用。
2、蛋白粉不能趁熱吃。
蛋白粉中的乳清蛋白不能加熱，否則會失去活性，降低營養價值。所以在服用乳清蛋白粉時，只能溶解在40攝氏度以下的食物和飲料中。
3、幼兒和三歲以下的孩子不能吃蛋白粉。
蛋白粉的分子結構不利於幼兒的消化吸收，會引起腹痛、腹瀉等癥狀。
人民網-吃蛋白粉要註意什麽？蛋白粉的最佳食用時間