黑米是壹種營養價值很高的食物，而紅豆可以利尿補血，紅棗也可以補血，對身體非常有益。黑米可以增加飽腹感，有助於減肥。用黑米、紅豆、紅棗煮粥，不僅味道好，而且對身體有很大的好處，還能減肥又不失營養。
黑米、紅豆、紅棗、粥有助於減肥。
黑米營養價值高，容易飽腹，紅豆則有利於利尿、腹脹、消腫、嘔吐。紅豆黑米煮粥不僅能為人體補充豐富的營養，還能消
黑米是壹種營養價值很高的食物，而紅豆可以利尿補血，紅棗也可以補血，對身體非常有益。黑米可以增加飽腹感，有助於減肥。用黑米、紅豆、紅棗煮粥，不僅味道好，而且對身體有很大的好處，還能減肥又不失營養。
黑米、紅豆、紅棗、粥有助於減肥。
黑米營養價值高，容易飽腹，紅豆則有利於利尿、腹脹、消腫、嘔吐。紅豆黑米煮粥不僅能為人體補充豐富的營養，還能消腫減肥。黑米味甘性溫，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳喘、早泄、遺精、尿頻等患者食用。經常食用黑米對慢性病患者、恢復期患者和幼兒有很好的滋補作用。因為黑米不好煮，煮之前要泡壹夜。消化功能較弱的兒童和老弱病人不適合食用。
原材料:
紅豆、黑米、白糖
練習:
1.紅豆、黑米洗凈，用清水浸泡5小時以上。
2.將泡好的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋中，大火燒開，轉小火煮至熟透，加入糖。
功效:
促進血液循環和美容，減肥減脂。
但是需要註意的是，紅豆和黑豆都是減肥利器，營養成分非常高。而單獨以黑米或紅豆作為食物，必然會導致果蔬、乳制品、肉類的不足。而且黑米不含維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣的含量也不足。如果只吃黑米而缺乏其他食物種類，身體所需的營養必然得不到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降。