如果妳特別肥胖，想快速減肥，那麽我建議妳盡量吃清淡無熱量的食物，比如紫薯、玉米、雞蛋等。，但是這個菜單不能連續吃。妳大概兩個星期就要換菜單了，因為這個時候妳已經瘦了，不能吃這種無熱量的食物，否則身體會不堪重負。而如果妳只是想慢慢減肥，肥胖程度不是很高，我建議妳可以吃壹些魚、蝦、肉等熱量高的食物，但是少吃米飯和糖，盡量多吃燕麥、玉米等纖維多的食物。
有些人會想，或者幹脆不吃晚飯，這是不可取的。如果中午吃完飯不吃晚飯，要等到第二天早上才能吃，時間久了會嚴重影響腸胃健康。而且，午飯後，第二天早飯前，妳可能會因為餓而吃零食。餅幹、薯片等零食熱量非常高，導致不僅減肥不成功，還會攝入過多熱量，損害腸胃。這是壹種不受歡迎的行為。
晚餐壹定要按照健康飲食來吃，但是在減肥的過程中，需要註意壹些壹定不能吃的東西，否則會讓妳的減肥之路異常艱難。比如有人說晚飯吃粥或者米飯饅頭是不對的。這種食物糖分很多，會導致妳攝入過多糖分，達不到效果。還有水果和酸奶，減肥的時候盡量少吃。