1、小米:小米入脾胃經、腎經，有健脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人，也常作為女性產後的滋補食品。研究表明，小米中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大米。
小米粥煮開後放置壹段時間，粥的頂層會凝結壹層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜、預防胃十二指腸潰瘍的作用。
2、栗子:栗子味甘性溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老的功效。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓、中風和冠心病的風險。
板栗含鈣量高，是極好的補鈣食品，對防治骨質疏松有很好的效果。此外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。
3.山藥:被稱為“眾神的食物”。《本草綱目》說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人食用。不辣不燥，口感溫和。吃完了就不用擔心腹脹便秘了。
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