吃蝦皮補鈣靠譜嗎？

嗯，吃蝦的時候吃蝦皮確實有利於補充我們體內的鈣，而且下脾的鈣含量也比較高，所以很多中老年人經常吃壹些蝦皮就可以達到補鈣的效果。但是需要註意的是，雖然蝦皮含鈣量很高，但是需要經常食用來幫助補鈣，吃壹兩次是不可能達到很好的補鈣效果的。所以，要想通過這種方法補鈣，就必須多吃壹段時間，也就是說，每天必須連續服用壹些，這對於很多人來說其實是很難做到的。因此，在我們的日常生活中，要想給自己補鈣，需要做到以下幾點:

1，喝牛奶

牛奶中的鈣含量非常豐富。經常喝牛奶可以合理的幫助我們的身體補充必要的鈣，而且牛奶中還含有大量的蛋白質，對我們身體補充必要的營養也是有幫助的。所以，如果有條件的話，我們也可以每天喝壹杯牛奶，幫助身體達到補鈣的效果。

2.曬曬太陽

經常曬太陽對我們補鈣是非常有利的，因為當太陽發出的光線照射到人體皮膚上時，會促進我們體內維生素D的合成，而維生素D是促進鈣合成的主要維生素之壹，所以每天合理的曬太陽會促進我們補鈣，但是需要註意的是，曬太陽的時候壹定不能把玻璃分開，否則達不到這個效果。

3.吃鈣片

鈣片雖然是人工研制的補鈣藥物，但還是很有效的。我們可以每天吃壹些鈣片來幫助我們補鈣。當然，如果還是怕麻煩，也可以吃壹些濃縮的高鈣片，壹天壹片就好，鈣片的價格壹般普通人都能接受。