第壹，生花生還是熟花生。
生吃花生補血養胃效果更好。每天適量吃生花生，不要超過50克。因為花生含脂肪多，消化吸收慢，大量生吃花生會引起消化不良。此外，花生生長在土壤中，經常被寄生蟲卵汙染。生吃前要洗凈，以免引起寄生蟲病。
奶粉真的很缺營養。吃媽媽奶的孩子免疫力好，不容易生病。豬腳和花生確實有擠奶的作用。如果媽媽奶水不足，可以用這兩種食材壹起煲湯，既能催乳，又對媽媽有美容作用。平時煮粥的時候可以適當煮壹些花生豆。這種豆粥也是不錯的選擇，而且清淡不油膩，可以防止妳慢慢發胖。建議晚上吃。
第二，花生是哺乳期擠奶的食物之壹。它們可以生吃，燉湯，榨汁。花生種類很多，需要奶水的女性可以多吃。而花生還有其他功能，如治療水腫、白帶過多、貧血、慢性咳嗽等。花生還含有鈣、鐵和其他維生素，所以是健康食品。
第三，花生燉豬腳擠奶，魚、排骨等各種湯都可以擠奶。
建議:建議多刺激乳頭，讓寶寶多吸奶，按摩，熱敷乳房，放松，多休息。飲食上多吃催乳食物，比如鯽魚湯(可以加點米酒燉)，祝身體健康。