材料:南瓜1，大米50克。
練習:
1.大米洗凈，加5倍水，大火煮沸後，轉小火煮半小時。
2.南瓜去籽，去皮，切成丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟。
3.大米南瓜粥冷卻後，迅速加入冰塊，放入攪拌機攪拌。
小貼士:
1.買拳頭大小的南瓜就行了，很甜，粥也不用加糖，而且是壹次性用完的。
2.熬大米粥，壹次加足水，使粥稠香。
功效:
從南瓜大米粥的好處來說，我們從南瓜開始，吃南瓜可以起到消除致癌物質，預防癌癥的作用。
南瓜中含有大量的鋅，有利於皮膚和指甲的健康。其中，抗氧化劑β胡蘿蔔素具有保護眼睛和心臟的作用，還能消除亞硝酸銨的突變，阻止癌細胞的出現。
還能幫助胃消化，保護胃黏膜。南瓜中所含的果膠還可以保護胃黏膜的黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合。南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合胃病患者食用。
此外，南瓜還能有效防治糖尿病，降低血糖。南瓜子也是很好的食物，有驅蟲的作用。而粥是壹種營養豐富、飽腹感強的食物，所以將兩者結合起來無疑是雙重營養。
而且南瓜中含有大量的鋅，參與人體核酸和蛋白質的合成。它是腎上腺皮質的固有成分，是人體生長發育的重要物質。所以，馬寶給寶寶煮壹碗南瓜大米粥也是很好的，對寶寶的成長很有幫助。