第壹，大便幹燥吃水果
1，蘋果。眾所周知，蘋果含有大量的果膠，可以有效的清潔腸道，更好的保護腸胃，防止便秘。建議人們在食用時，將蘋果洗凈，早晚空腹食用。
2.柿子。柿子有效清潔腸道，有健脾生津的作用，對預防便秘、大便幹燥有很好的效果，對高血壓、動脈硬化的人也有很好的效果。
3.草莓。草莓還含有大量的水分和高膳食纖維，人們便秘時可以吃壹些。
4.菠蘿。菠蘿有清腸排毒的功效。將菠蘿切成小塊，然後放入攪拌機中攪拌，榨汁後配蜂蜜或檸檬汁飲用。可以潤腸通便，減肥的人也可以喝。
5.梨子。梨和香蕉壹樣，含有大量的水分。食用後有通便、防痔瘡的功效。
二、秋季大便幹燥的危害
1，造成口臭。由於大便幹燥，氣味逆流而上，會引起口臭。想要緩解口臭，首先要緩解便秘，排便順暢。
2、影響美觀。大便幹燥會造成胃裏有壹些毒素。如果不能及時排出，會危及消化系統，從而影響壽命。
在便秘的問題上，大家壹定不能含糊。平時多喝水，多吃有利於腸胃消化的食物，可以慢慢緩解便秘。另外，如果在飲食上，不要吃太多，7、8分飽就行，過多不利於消化。如果便秘不舒服，可以用壹些藥物解決。