適合食材
1. 正餐及豆類食品的挑選：
稻米、小米、梗米、
黑米、棒子面、燕麥片、麥芽糖、黑豆、紅豆、黃龍核桃仁、地瓜、等米面雜糧、豆類食品及甘薯。
2. 肉、蛋、奶制品的挑選：
草魚、生豬肉、牛羊肉、雞脯肉、牛肉、青蝦、蝦米皮、杜蠣、生雞蛋、牛乳及蛋白質食物、魚油等。
3. 新鮮水果的挑選
蘋果、草莓苗、桔子等，也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等幹果類，新鮮生栗子對腰酸背疼有顯著的功效。
4. 蔬菜水果的挑選
筍、平菇、紅蘿蔔、海帶絲、蒜黃、青菜、香萊、青椒等。
健康提示：懷孕期間吃禽產品過多新生嬰兒對多種多樣抗生素抗藥性。且對7種抗生素均有抗藥性。據統計，該孕婦在懷孕期間攝取肉蛋家禽類許多，權威專家推斷，孕婦吃的小動物商品中廣泛殘余的抗生素、生長激素等，是新生嬰兒有多重耐藥菌造成的關鍵原因之壹。
5. 純蜂蜜糯米藕
檽米給孕媽媽出示了充裕的碳水化合物化合物；鮮藕有健脾養胃補陰的作用；純蜂蜜有潤腸通便的功效，可減輕孕早期便秘的病癥。