哺乳期吃青菜是不會回奶的，產婦不要擔心，這種說法沒有任何的理論根據。日常生活中，常見的回奶食物包括韭菜、人參、麥芽、花椒等含有過高雌激素的食物，豬肝柚子也會導致回奶所以謹慎食用。蔬菜中含有的亞硝酸鹽非常少，烹飪之後基本就會完全消失，不會引起回奶的現象發生。
哺乳期吃青菜好處非常多，不但不會回奶，還會使產婦更健康。雖然哺乳期可以放心享用青菜，但是不管什麽食物，產婦都應該盡量減少食用量。保持飲食平衡對於產婦而言是特別重要的事情。盡量減少外出用餐的幾率，在家做飯營養更全面，而且產婦需要註意減少油鹽添加，不要吃生冷的食物。
哺乳期女性可以多吃壹些青菜，但是在烹飪方面盡量選擇少有少鹽，不要吃太油膩辛辣的食物。孕婦如果不喜歡吃青菜，可以購買壹些保健品進行維生素的補充。另外保持積極的心態也非常重要。
月子期間想下奶有很多食物效果都是不錯的，可以喝壹些湯，比如鯽魚湯、母雞湯、營養粥之類的都是可以的。產婦這個時候胸部可能會不舒服，平時可以熱水熱敷，之後可以進行按摩，可以緩解不適感。