變胖
如果酸奶喝多了，也會導致妳攝入過多的熱量，不僅不能減肥，還會發胖，特別是飯後喝酸奶是額外攝入的熱量，對減肥不利。
3.擾亂腸道菌群平衡，降低消化功能。
很多人喜歡喝酸奶，認為酸奶壹點危害都沒有，有的甚至把酸奶當做飯吃，但是如果我們攝入了過多的菌群，就會造成腸道菌群失衡，導致消化功能下降。所以適量最好。
每天喝多少酸奶最好？
對於壹個健康的人來說，最合適的量是每天壹兩杯，壹杯125g，最好在飯後半小時服用，避免額外增加熱量，還能調節腸胃菌群，有益健康。如果壹天喝兩杯，最好早上喝壹杯，晚上喝壹杯。晚上喝完酸奶記得刷牙或者漱口。
什麽時候喝酸奶合適？
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在13之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到35。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了；飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收。