劇烈運動後抽筋是什麽原因？肌肉酸痛該怎麽辦？

為什麽運動時會抽筋？劇烈運動經常會導致“抽筋”，尤其是小腿和腳底。“抽筋”是肌肉長時間的不自主收縮。“抽筋”的原因有幾個:壹是由於劇烈運動前準備活動不足，腿部肌肉突然從靜止狀態變為活動狀態，腿部肌肉不能壹下子適應，於是發生攣縮(“抽筋”)；第二，外界溫度的急劇下降也會引起“抽筋”。比如突然冷了，肌肉會有很強的攣縮反應，所以冬天運動遊泳，小腿和腳底有時會抽筋。尤其是遊泳時更為常見，因為人入水時，人體釋放的熱量比在空氣中大25倍，刺激皮膚上的神經感受器，通過中樞神經引起肌肉攣縮；三、參加劇烈運動和疲勞時，支配肌肉的神經系統功能發生變化，壹些代謝產物(如乳酸等。)堆積在肌肉中，改變肌肉組織的功能，也是“抽筋”的原因；第四，長期參加劇烈運動，大量出汗，帶走鹽分，體內氯化物(主要是鹽)不足也會引起“抽筋”。既然知道了“抽筋”的主要原因，那麽在運動中只要註意以下幾點就可以預防抽筋:第壹，要註意避免腿部過度受涼或長時間受涼，尤其是不要在水中停留太久；第二，劇烈運動前，壹定要做好充分的活動準備；第三，不要太累，累了也不要下水遊泳；第四，大量出汗後，要適當加鹽，比如喝壹些淡鹽水，在食物中多加壹點鹽。