吃什麽食物不覺得困？

“春困秋困夏困”，人在晴天特別容易犯困，尤其是午飯後，往往無精打采。新加坡《聯合早報》最近的壹篇文章指出，其實春天嗜睡並不是睡眠不足，而是與人們吃的高脂肪、高糖分的食物有關。中午吃什麽下午不困？很多人午餐喜歡吃高糖高脂肪的食物，比如饅頭、米飯、豬肉，或者薯條、漢堡、炸雞等快餐。它們會刺激胰島素和膽汁的分泌，使人體內臟不堪重負，降低血液的攜氧能力，導致大腦含氧量降低，使人容易疲勞。如果妳想在下午保持清醒，妳最好多吃素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐等，含有大量的酪氨酸，對保持大腦思維、記憶和清醒時的敏銳有決定性作用。以及綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等。，能保證腦細胞得到足夠的氧氣，使人整個下午都精力充沛。主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。另外，土豆澱粉含量高，午餐最好不要吃，晚上吃有助於睡眠。吃的順序，先吃肉，再吃菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽。下午茶時間應該吃壹些全麥餅幹或巧克力來補充能量。此外，在工作間隙吃些菠蘿、橙子、檸檬等含有大量維生素的水果，也能消除神經系統疲勞，使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大腦思維的作用，容易引起嗜睡。最好不要吃它們。