牛奶是公認的有利於生長的飲料，主要是因為牛奶中含有豐富的鈣，而骨骼的主要成分是鈣。多喝牛奶補鈣可能有利於骨骼的發育和生長，所以有利於生長。20世紀70年代，日本提出“壹杯牛奶使壹個民族強大”的口號，大大增加了牛奶的消費量。二戰後出生的下壹代身高比父輩高17cm。印度也在上個世紀提出了“白色革命”的口號，鼓勵人們多喝牛奶。
除了鈣，雞蛋還富含蛋白質。多吃雞蛋可能有助於男孩長高。蔬菜水果更是長高的必備，菠菜是蔬菜中的極品。菠菜營養豐富，有利於男孩的生長發育。
飲食只是男生長高的壹個因素。男生想要長高，需要各方面的綜合影響。最重要的是骨骺線閉合與否。如果骨骺閉合，不管吃什麽都長不高。
如果骨骺沒有閉合，除了飲食之外，還要養成良好的生活習慣，比如適度的體育鍛煉，多做拉伸運動，比如引體向上，這些都可能有利於男孩身高的增長。
另外，坐和站也要註意，不要年紀輕輕就彎腰駝背。腦垂體分泌的生長激素是促進生長和身高的主要激素，夜間睡眠時產生最多，所以要保證孩子有足夠的睡眠，不要因為學習而晚睡早起。
如果男孩身高發育不良，比同齡人低很多，建議去醫院檢查生長激素水平，看激素水平是否正常，排除病理問題。