下列食物中含鈣量最高的是

含鈣量高的食物:1、牛奶及乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶、酸奶、奶粉、奶酪等含鈣量豐富的食物。2.豆類及豆制品，如大豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆漿、豆皮等，也含有豐富的鈣。3.深綠色蔬菜，如香菜、大白菜、青菜、芹菜、菊花、油麥菜、生菜等，也含有大量的鈣。

鈣是生物圈中分布最廣的元素之壹，僅次於鐵、鋁、矽和氧，約占地殼的3%。它以化合物的形式存在，如石灰石、大理石、石膏等。鈣是人體的重要組成部分。正常人含鈣1000-1200g。其中99個。3%集中在骨和牙組織，只有0。1%鈣存在於細胞外液中，全身軟組織總鈣含量占0。6%-0。9%(大多分離於細胞內鈣儲囊泡)。骨骼和牙齒中的鈣以礦物質形式存在，而軟組織和體液中的鈣以遊離或結合形式存在。這部分鈣統稱為混溶鈣池。體內的鈣，壹方面構成骨骼和牙齒，另壹方面參與各種鈣的生理功能和代謝過程。

鈣的作用有哪些？

1，構成骨骼和牙齒

2.維持所有細胞的正常生理狀態，如心臟的正常跳動；

3、控制神經敏感度和肌肉收縮，如:減少腿部抽筋，幫助肌肉放松；

4、幫助血液凝固；

5.緩解經前癥狀；

6.減少疲勞，加速能量恢復；

7.增強身體的抵抗力。