晚上吃沙拉不吃主食，減肥有效嗎？

現在的人越來越註重自己的外在美，註重自己的體型。這是壹件好事，說明我們越來越重視強健的體魄，希望擁有健康的體魄才能擁有完美的身材。很多人都聽過這樣壹句話，閉嘴，兩腿叉開。意思是說，如果我們想有壹個健康的身體，我們必須控制我們的嘴，控制我們的飲食，多運動。

但是，管住嘴指的是合理科學的飲食，而不是壹味強調要減少吃的食物。壹旦我們走入誤區，曲解了醫生的意思，就會適得其反。我們可能會增重而不是減重。

按照壹些醫生的建議，早上吃營養豐富的食物，中午吃豐富的食物，晚上少吃，或者只吃澱粉少的水果蔬菜。按照醫生的建議，晚上吃沙拉代替主食，可能會達到減肥的效果。但是，同時我也在網上看到很多人說自己堅持晚上只吃沙拉，卻沒有達到減肥的效果。為什麽？原來目前市面上賣的沙拉醬基本都是高熱量的。市場上賣的壹勺沙拉醬，所含的熱量比等量的巧克力還多。另外，沙拉醬使用了大量的食用油，導致沙拉醬的熱量越來越高。另外，有些沙拉雖然熱量不高，但是含有不易消化的高纖維，容易使我們的腸胃超負荷，長此以往會在體內形成脂肪。

所以建議我們在吃沙拉的時候可以少放沙拉醬，或者選擇熱量相對較低的沙拉醬。另外，還要註意食材的搭配。還有別忘了邁開腿，邁開腿是最好的減肥方式。

最後祝妳身材好。