建議這類人多喝些白術山藥粥，健脾補腎。白術能健脾、暖胃、消食。山藥能調節人體免疫系統，而枸杞有滋補肝腎的作用。這三種材料搭配在壹起煮粥，可以健脾補腎，強筋壯骨。忙人:蓮子芡實粥養心安神。這類人容易精神緊張和疲勞，睡眠不好，壹般運動少，會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸背痛的癥狀，還可能引起前列腺炎。可以喝點蓮子粥。蓮子能健脾止瀉，養心安神，芡實能補脾腎。經常飲酒可以緩解壓力，預防失眠等因工作壓力引起的癥狀。酒鬼:蓮藕綠豆粥呵護心靈。長期大量飲酒對肝臟傷害最大，推薦壹碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕可以健脾開胃，舒肝膽氣，清肝膽熱，滋補實幹。大米有保肝護胃的作用，酒後食用可以減少大量酒精對肝臟的傷害。專家提醒，煮粥最好用砂鍋，因為它比電飯鍋要厚，所以有些物質是電飯鍋分解不了的，但砂鍋就不壹樣了。因為鍋體有很多細小的砂眼，可以吸附油性物質，又因為吸熱慢，煮出來的東西很好吃。