壹、掌握好有氧運動強弱的節奏
減肥就要掌握好有氧運動強弱的節奏，如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麽妳的熱量消耗可以加倍。不反彈的減肥方法有哪些?即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘籲籲，才叫好的運動效果。妳要做的，只是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3-5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。
二、負重多燃燒10%的熱量
在步行或慢跑時套上壹件負重馬甲，可以幫妳多燃燒10%的熱量。不反彈的減肥方法有哪些?負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。
三、飯後嚼上壹顆塑纖果
想減肥瘦身不反彈的話，那麽最好的方法就是每日能夠堅持嚼上壹顆塑纖果，它從普洱茶，羅夢果等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅對身體無副作用，還能在減肥瘦身的同時形成脂肪隔離層，讓妳瘦身不反彈。
上面的幾個減肥方法既能減肥，又能讓妳減肥成功後不反彈。