1，消化熱酸奶無負擔
選擇的第壹個因素是不增加消化的負擔。其中，熱酸奶是第壹種。酸奶是壹種流動飲食。加熱後會促進內臟功能的激活，促進由“色氨酸”組成的促睡眠激素的分泌。如果加入蜂蜜，睡眠質量會更好。
2.能有效改善新陳代謝的“納豆”和“胃增湯”。
選擇的次要因素是改善代謝和在睡眠中分泌生長激素的“氨基酸”。這種氨基酸通常存在於豆制品、肉類和魚類中。除了氨基酸，納豆和味噌湯還含有促進血液循環的酶。
其次，味噌湯由鰹魚和湯組成，可以在便利店買到。最後，配菜的選擇也很重要。根菜和纖維多的蔬菜蘑菇值得購買。
擴展數據:
吃夜宵的註意事項:
1，晚飯和睡覺的間隔壹定要算好，兩者不能太近。躺在床上之前，妳應該休息壹兩個小時。含有大量水分和糖分的水果以及壹些利尿的食物，睡前壹定要少吃，否則睡眠質量會受到很大影響。
2、適當補充能量，不要把夜宵當正餐吃。面包片和粥是更好的選擇。盡量不吃燒烤，不吃肥肉過多的涮肉。
鳳凰網-吃夜宵真的有害嗎？
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