1、維生素水果
要想讓頭發變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃壹些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質在水果中都普遍的存在。
2、含銅水果
補充銅元素非常的重要，因為銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。壹旦人體內銅元素的正常水平偏低，不僅僅會導致出現新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導致頭發生長停滯、褪色和發生白發等問題。
3、含鋅水果
鋅元素在抗衰老及毛發美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會導致出現脫發如斑禿等癥，因此在平時壹定要註意補鋅。
4、獼猴桃
獼猴桃可以說是水果的營養之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿蔔素、維生素c、精氨酸等物質。它除了具有卓越的抵抗衰老本領之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發維持水分，防止頭發出現幹燥等情況。
5、金橘
金桔含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發後的發色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。
人民網-九類可口水果可讓妳白發變黑發