2.水果。新鮮水果維生素營養高，如橙子，富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可延緩身體和皮膚的衰老；葡萄中含有原花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑，葡萄籽中還含有強抗氧化劑，可以延緩衰老，抗氧化。
3、豆腐，在日常生活中，很多人喜歡吃豆腐，因為豆腐不僅好吃，還可以美白。事實上，豆腐含有高含量的蛋白質和黃銅，而黃銅是壹種很好的抗氧化劑，長期食用可以防止和延緩衰老。此外，豆腐還具有降血壓、降血脂的作用，因此，各年齡段的人經常吃豆腐是非常有幫助的。
4.洋蔥富含維生素C、鉀和纖維。經常吃洋蔥不僅可以清血，還可以降低膽固醇。除此之外，洋蔥還可以增強人體的新陳代謝，有效防止人體衰老。對於愛美的女生來說，可以說是非常不錯的食材選擇。
5、紅棗紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化，減少黑色素的形成，防止色素沈著；其中所含的維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性，如果與維生素E(被稱為“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用)壹起使用，可以延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說:“壹日三棗，永葆青春”。