老年人要想補鈣，首先要多吃含鈣的食物。在生活中，老年人補鈣最重要的是通過食物和藥物來補充，通過吃含鈣量高的食物和藥物來達到補鈣的效果。比如多吃豆制品，多喝牛奶，吃壹些鈣片之類的營養品，多補鈣；其次，多曬曬太陽。身體所需的鈣除了被攝入，更重要的是被身體吸收。吃了不吸收是沒用的。因此，老年人在平時也要多曬曬太陽，讓攝入的鈣更好更快地被吸收，從而達到補鈣的目的。最後，多做運動。骨質疏松壹直是老年人的壹大困擾，補鈣是預防骨質疏松的有效手段。因此，老年人在平時也要適當運動，促進鈣的吸收，預防骨質疏松。
第壹，多次含鈣的食物。老年人在生活中補鈣的主要途徑是多吃含鈣的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品等。也可以吃鈣片補鈣。
第二，多曬太陽。人體攝入鈣後，仍需吸收才能達到補鈣的目的，而日光浴是促進鈣吸收的最主要途徑，所以老年人要多曬日光浴。
第三，適當運動。老年人除了多吃含鈣量高的食物，多曬太陽外，還應適當運動，促進鈣的吸收，預防骨質疏松。