維生素C多久能讓皮膚變白？

雖然維生素C廣泛存在於蔬菜和水果中，但它不穩定，保質期短，容易氧化。所以，僅僅從蔬菜水果的量上，很難達到理想的保養美容效果。美容專家建議，可以口服壹些維生素C補充劑，從而有效達到美白、保濕、抗氧化的效果，改善暗沈肌膚。需要提醒的是，市面上的VC產品很多，幾個或者十幾個，但壹般這些產品都是合成VC，只有真正全天然的VC才能稱為“天然維生素C”。天然VC中含有維生素p，可以防止VC被氧化破壞，幫助VC更好的被人體吸收。但是合成VC成本低，壹般用量比較高。比如有的VC泡騰片含有1000 mg的VC，壹般屬於藥物範疇，不建議長期服用。

1，建議每天服用兩次:由於VC是水溶性維生素，3-4小時後會隨體液排出體外。間隔3-4小時反復補充，可以保證體內的VC含量，吸收效果會更好。

2.早餐或午餐後吃:大家都知道水果是“早上金，中午銀”，VC也是，尤其是壹些從天然水果中提取的VC產品，應該在早餐或午餐時吃，效果會不錯。

3、每日攝入量100 mg: VC不能長期過量攝入，因為容易引起草酸或尿酸結石。但如果妳是從保養的角度出發，建議每天服用100 mg左右，安全有效，不會產生所謂的副作用。

4、服用周期:口服至少3-6個月，效果會更明顯，因為是通過胃被人體吸收，壹步步幫助細胞更新需要壹個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的行為都不利於妳的健康。