蛋白質補充吃什麽食物漲得快？

富含蛋白質的食物豆類、山貨、內臟、肉、禽、水產、蛋等豆類:每00克腐竹含蛋白質50.5克；每00克大豆中含有三鹿蛋白。三棵樹產品:幹蘑菇含有三鹿蛋白。5.每100克盧克；每00克蘑菇含蛋白質13.9克，內臟:每00克豬肝含蛋白質21.3克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛筋、豬皮等的含量。蛋白質肉:瘦牛肉每00g含蛋白質0.1g每00g醬牛肉含蛋白質32g紅燒牛肉，每00g含蛋白質25g禽類:每00g雞肉含蛋白質21g.5g水產品:每00g鯡魚含蛋白質9.5g每00克帶魚含有壹條蛋白質。壹克；每00克黃魚含有壹漆蛋白質。盧克雞蛋:每00克雞蛋含有四分之壹的蛋白質；每00g鴨蛋都含有蛋白質吧？牛奶、牛奶等豐富的物質。必須是完全蛋白質高蛋白食物指數(每00g食物含蛋白質)。食品名稱含量(g)食品名稱含量(g)。燕麥1.5。Lotus 1.6。Lotus 2.1。榛子1.5.9大豆3.6。西瓜3.1。綠豆2.3。南瓜3.5。豇豆2.2。葵花籽2.3。蠶豆2.2。豬肉(瘦的)。陸毅。畫豌豆24。魯珠1 9。壹刀豆3 0。畫豬肝21。三張豆腐皮50。豬腎1個5.5幹香菇3條。0豬皮2地。四花2地。兩個豬血1吧。9核桃1 5。四塊牛肉(薄的)2 0。三松壹地。畫羊肉(薄)壹畫。三塊羊肝，壹塊。5條鰱魚，壹種油漆。0羊腎，壹地。5條魷魚，1條5。壹份兔肉，兩份L銀魚(f)，壹份雞肉，兩份1。扇貝5個，陸地3個，彩繪雞肝1個，蛤蜊2個(幹的)，鴨肉5個，陸地1個，海參5個(陸地幹的，雞蛋5個)