秋季健身有哪些食譜？

秋天陽消陰長，主要是養肺。秋季，人體內的陽氣逐漸內斂，陰精日益充沛。人要與時令之氣相和，秋季必須保持體內的殷琦，以適應自然界殷琦逐漸生長繁盛的規律，為來年楊琪的生長打下良好的基礎。中醫提倡秋天每天早上吃粥，對增強人體健康有很大的作用。秋季食譜:1、薏米菱角粥食材:薏米100g、菱角150g、糯米200g。菱角切壹小口，放鍋裏煮。取出後放入冷水中冷卻。去殼取肉，切成小塊備用。將浸泡洗凈的糯米和薏米放入沸水鍋中煮沸，用小火煮至米粒煮成粥狀，加入菱角肉，再煮沸。本品具有益氣健脾、抗癌益壽的功效。2、南瓜山藥粥食材:南瓜、山藥、糙米各30克。南瓜籽去皮切丁；山藥切片，用洗凈的糙米煮成粥。有健脾止渴的功效。3、芝麻粥食材:芝麻50克，糙米100克。炒芝麻，最好磨成細粉。糙米熟了，加芝麻吃。秋季常食，可延年益壽，潤肺生津，是秋季養生粥的佳品。對便秘、肺躁、咳嗽有壹定療效。4、百合杏仁蒸糙米食材:糙米50克，鮮百合，杏仁10克，蜂蜜。糙米、百合洗凈，杏仁洗凈搗碎，然後壹起放入鍋中煮成粥，加入適量蜂蜜拌勻。秋季幹咳壹天壹次。