2，零食，壹般情況下，人的生活中除了壹日三餐中被稱為正餐的食物外，其余的壹律稱為零食。壹般兒童比較喜歡吃零食，但易造成偏食現象。對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處。但是多食也是無益的，在選購零食時宜選擇健康零食。
3，老年人，適當吃些零食對身體健康有益處。因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在壹定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是壹日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽壹時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的癥狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃壹點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。