1.吃壹些健康幹凈的排毒食品。內調對斑塊很有用。幹凈的飲食可以提供無數的營養細胞。經過調查發現，粗糧、堅果、種子、橄欖油中含有豐富的營養細胞。
妳每天需要喝8杯水。純凈幹凈的水有助於沖走不必要的毒素。人們可以選擇高質量的玻璃瓶來飲用純凈水。水是人體內自然排毒的最佳方式之壹，是汽水、紅茶、酒精、咖啡所無法替代的。
3.多吃富含纖維的食物。為了保證排除體內毒素，可以吃壹些新鮮的水果，以及全谷物等營養豐富的高纖維食物。
4.每天堅持鍛煉。有斑的人要經常運動，這對排毒很有幫助。堅持每天運動，每天拉伸半小時或壹小時，可以改善血液循環，燃燒脂肪細胞，通過汗液排出有毒殘留物。
5.減少毒素進入體內，盡量吃壹些有機食物，避免食用食品添加劑和高血糖指數的食物。