蘋果屬於低熱量食物，每100克產生約60千卡熱量。蘋果因其溶解性高，易被人體吸收，被譽為“活水”。有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。
蘋果含有豐富的營養、膳食纖維和果膠，是促進胃腸蠕動的好幫手。因為蘋果含有壹些粗纖維，在胃裏消化慢，飽腹感強，所以可以作為減肥食品來享用。
2.火龍果
火龍果熱量低，但纖維素高。吃火龍果不僅能瘦身還能排毒。它是許多節食者喜愛的水果。
3、橙子
很多人都知道橘子富含膳食纖維。橘子中可溶性纖維特別豐富，但橘子中也含有不溶性纖維，對健康非常重要。果膠、纖維素、半纖維素和木質素是橙子中的纖維，對健康非常有益，例如有助於減肥和降低膽固醇水平。
4.鱷梨
牛油果是另壹種膳食纖維含量很高的水果。除了膳食纖維，牛油果還含有不飽和脂肪，對心血管健康有益。
5.番石榴
番石榴是膳食纖維的極好來源，對消化系統的健康極為有益。番石榴種子對健康也有好處。
吃富含膳食纖維的水果除了促進消化還有很多好處。膳食纖維高的食物中還含有抗癌氧化劑和微量元素，這些可能是膳食纖維低的食物中所沒有的。