蘋果牛奶減肥法是:
每周都是壹個瘦身周期:周壹到周五，飲食照常安排:周六是“蘋果日”，1000克蘋果分成四五等份，周六全天吃蘋果，每次壹個。吃蘋果時，可以和果汁、蔬菜汁壹起吃，但不能加糖，也不能加乳制品。星期天是“牛奶日”。將0.8kg牛奶(可以是酸奶)分成8份~ 10份，周日全天飲用。這種蘋果牛奶減肥法對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內明顯減輕體重。
好處:
蘋果牛奶減肥法對身體有很好的脫水作用，可以在短時間內明顯減輕體重。
缺點:
雖然牛奶和蘋果都是食物中的珍品，但是用它們來完全代替主食就有點不安全了。首先，從熱量平衡的角度來說，只吃蘋果奶肯定會餓。強撐只能減緩妳的新陳代謝，讓妳的身體消耗更少的能量。即使堅持，到周壹也很難彌補，精力過剩，體重增加也在所難免。其次，蘋果奶中的營養成分並不能覆蓋人體每天所需的全部維生素和礦物質，對健康也會有影響。