有哪些食物可以緩解焦慮？

1.魚類和堅果:最能緩解焦慮的食物。實驗表明，魚類食物和堅果中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和抑郁，使人迅速快樂起來。三文魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量這樣的“幸福因子”。\x0d\2。菠菜:研究人員發現，葉酸缺乏會導致大腦中血清素的減少，5個月後出現失眠、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多！\x0d\3。櫻桃:亮櫻桃不僅好吃，而且和阿司匹林壹樣有效。密歇根大學的科學家認為，吃20個櫻桃比吃阿司匹林更有效。\x0d\4。香蕉是最常見的緩解焦慮的食物。香蕉不僅好吃，還含有壹種叫生物堿的物質。生物堿可以提升我們的精神和信心，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，可以幫助我們的大腦制造血清素。\x0d\5。低脂牛奶:牛奶壹直有鎮定和放松情緒的作用，尤其是對經期女性來說，可以幫助她們減少緊張、煩躁和焦慮。選擇低脂牛奶絕對不會妨礙美好的“身材計劃”。\x0d\6。涼茶:很多草藥都有緩解壓力的作用，包括聖約翰草、洋甘菊、檸檬等。在選擇這些草藥之前，壹定要和專業人士溝通，尤其是在服用其他藥物期間或者在懷孕和哺乳期間。