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什麽樣的谷物才是真正的全谷物?

真正的全谷物是大米、小麥、大豆、玉米和土豆。

1,大米:

大米分為普通大米和優質大米。通常優質米是壹級以上的米,普通米是二級以下的米。優質米是指碾米、外觀、蒸煮、食味、營養、市場、衛生七項品質指標優良的食用大米。

2.小麥:

小麥屬於禾本科,是世界上最早栽培的作物之壹。經過長期發展,已成為世界上分布最廣、面積最大、總產量最高、貿易量最大、營養價值最高的品種之壹。

3.大豆:

大豆營養豐富,蛋白質含量比谷類和馬鈴薯高2.5 ~ 8倍。除了低糖,其他營養成分,如脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1和維生素B2等,都高於谷類和薯類。是壹種理想的優質植物蛋白食品。

4.玉米:

玉米營養價值高,是優良的糧食作物。玉米作為我國高產糧食作物,是畜牧業、水產養殖業和水產養殖業的重要飼料來源,也是食品、醫療保健、輕工、化工等行業不可缺少的原料之壹。

5.土豆:

馬鈴薯作物又稱塊根作物,主要有紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。這類作物的產品器官是塊莖和塊莖,生長在土壤中,有前期和塊莖(莖)膨大兩個生理階段。