18-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形減肥、提升氣質，更重要的是有壹個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經周期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放松神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
人到了壹定的年齡，身體確實開始衰退了，如果妳什麽都不做，原來血液循環好的部位現在都得不到血液的供給了。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像妳有壹把刀卻不用，它就會慢慢生銹，但如果妳定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會壹點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。