茭白、絲瓜、豆芽等等都是榨菜。茭白味道很好，也很有名，營養價值豐富，催乳效果好。有的人會用茭白、豬蹄等煮湯，能讓我們快速出奶。絲瓜還有擠奶的作用，可以調理乳房中的氣血，有很好的開胃作用。
黃花菜、海帶、豌豆等蔬菜也有擠奶的作用。豌豆煮熟搗碎可以直接食用，有很好的催乳作用。海帶含有豐富的碘、鐵等物質，經常食用可以增加奶水，孩子吃了這種奶會更健康。
萵苣和蓮藕也有催乳的作用。蓮藕含鐵量高，可以補血，同時保護腸胃。蓮藕中的澱粉也很豐富。生菜味苦，但有很好的催乳作用，但媽媽不能吃太多。我們吃生菜的時候可以用豬蹄做湯，營養價值更高。
以上是邊肖整理的八種關於擠奶的蔬菜。當然這些蔬菜吃了也不能擠奶，只是輔助，我們平時也要吃壹些食物來補奶。