早餐是保證中午前能量的基礎。壹頓好的早餐或營養早餐應該包括以下幾種食物:谷類、牛奶或奶制品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包括這四種食物。如果只有三種食物，可以考慮這種早餐比較好。如果在2類以下，說明這個早餐質量不好。
早餐應多吃脂肪含量低的食物，如素食火腿、新鮮水果、果汁等，並喝壹兩杯咖啡或牛奶，可使人反應更靈活，否則容易發生低血糖和暈厥。午餐是候選人壹天中最重要的壹餐。孩子們經過壹上午的緊張學習後，能得到營養補充嗎？
食譜搭配
孩子下午的辛苦能否得到營養的準備，取決於午餐。父母必須精心為孩子準備午餐。在保證孩子口味的基礎上，午餐要有足夠的熱量和各種營養素，多吃肉、蛋等高熱量食物。
多選擇補腦食物:魚、蛋、豆制品、瘦肉、深色蔬菜。家長在給孩子準備晚餐時，需要精心安排，做壹些容易消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜等。孩子覺得累了，就讓他多吃點花生和腰果。不要暴飲暴食，睡前喝杯熱牛奶。