有哪些食物對美白皮膚有好處？

第壹，富含維生素C的食物，如檸檬、西紅柿、蘋果等，對皮膚非常有益。但需要註意的是，夏季不宜過多食用含有呋喃香豆素的食物，如檸檬等，吃多了會引起光敏感。第二，含鐵的食物，如菠菜中含有豐富的鐵，有利於皮膚的保養，皮膚的水分和光澤。因為吃鐵會增加血紅蛋白，所以皮膚會有光澤和滋潤，血液豐富的皮膚看起來會更白。第三，可以吃壹些富含纖維素的食物，比如芹菜、蒜苔等，富含植物纖維素，可以促進腸道排泄，對於清除體內的垃圾和廢物，讓妳的臉看起來很白是非常好的。第四，建議吃以肉類為主的食物，因為蛋白質的補充對皮膚的彈性和韌性，以及皮膚的保水能力都非常好。但是要註意飲食要適度，不能過度，這樣會讓皮膚油膩，長痘痘，非常不好。五、主食，生薏米是非常好的食物，可以利尿健脾。同時可以和白術、山藥、茯苓壹起內服，對皮膚保濕還是有很好的效果的。常用的方劑，如五白散，含有常用的茯苓、山藥、白術。