材料:
1胡蘿蔔(去皮後約200g)和200ml涼開水。
練習:
(1)準備材料:
(2)胡蘿蔔去皮洗凈，切成小塊。
(3)將胡蘿蔔和涼開水倒入榨汁機中，打成汁後加入適量蜂蜜。
2、減肥蔬菜汁:
材料:
1胡蘿蔔，1香蕉，壹杯純凈水，壹臺料理機。
練習:
(1)所有食材都準備好了。把從超市買來的胡蘿蔔放入鍋中，用適量的水和食用鹽浸泡15 ~ 20分鐘，清洗幹凈，切成小塊放在盤子裏備用(鹽浸泡的目的是去除胡蘿蔔中80%的農藥殘留)。
(2)將香蕉去皮，用刀切成片，與胡蘿蔔壹起放在盤子裏備用。
(3)將切好的胡蘿蔔和香蕉分別倒入料理機中。如果家裏沒有料理機，可以用豆漿機或者榨汁機代替，倒適量的水蓋上蓋子。
(4)插上電源，按下果蔬鍵再按下開始鍵，然後倒入杯中3分鐘。
3.紫甘藍汁:
材料:
紫甘藍200克，涼開水400毫升。
練習:
(1)準備材料:
(2)紫甘藍洗凈切絲。
(3)將紫甘藍和涼開水放入攪拌機，打成汁後加入適量蜂蜜。